И снова 3 сентября…

У многих осенний период ассоциируется с подавленным настроением, отсутствием сил и чувством тоски. Среди главных причин такого состояния осенью – сокращение светового дня! Под влиянием ультрафиолета в нашем организме вырабатывается витамин D, а он, в свою очередь, участвует в синтезе серотонина. Серотонин регулирует наше настроение, а также режим сна и бодрствования!

Мы подготовили для вас топ рекомендаций от осенней хандры. Для того, чтобы избежать хандры, нужно поддерживать себя в тонусе!

• Следите за питанием! Лучше отдать предпочтение сбалансированной пище, есть больше овощей и фруктов, орехов, а также пить полезные травяные отвары для иммунитета

• Занимайтесь физкультурой! Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья».

• Чаще гуляйте в обеденное время! Пока солнце еще активно, лучше успеть побыть на природе, чтобы не лишать себя естественного солнечного света

• Пройдите курс массажа спины и шейно-воротниковой зоны. Массаж снимает мышечное напряжение, улучшает кровоснабжение и питание нашего мозга, помогает насытить его кислородом. Это даст чувство расслабления, поможет избавиться от стресса.

• Соблюдайте режим сна! Сон, пожалуй, едва ли не главная составляющая часть хорошего самочувствия. Лучше уделить положенные 8-9 часов сну, чтобы набраться энергии.

К слову, все вышеперечисленное включает в себя наша программа «Экспресс-оздоровление» на курорте Горячинск. Такой тест-драйв санаторно-курортного отдыха длится всего 3-5 дней. В программу «Экспресс-оздоровление» входит сбалансированное питание, аппаратный массаж, лечебная физкультура, прием ароматного фиточая, расслабляющие минеральные ванны, а также посещение тренажерного зала. Приезжайте к нам в санаторий Горячинск и зарядитесь энергией!