Сезон ОРВИ в самом разгаре – время поберечься!

В Бурятии продолжает расти число заболевших респираторными инфекциями. По информации Роспотребнадзора, количество больных растет каждую неделю. В основном жители заражаются риновирусами.

Мы подготовили для вас подборку лайфхаков, как поддержать свое здоровье в межсезонье:

1)      Увеличьте овощи и фрукты в рационе. Истощенный организм - «легкая добыча» для вирусов и инфекций. Дополнительная порция витаминов и минералов – как топливо для поддержания здоровья! Благо, осенью даров природы особенно много, поэтому смело пополняйте запасы своего организма.

2)      Пейте 1,5 – 2 литра чистой воды в день. В этот период особенно важно соблюдать водный баланс. Вода не дает вирусам и бактериям надолго оставаться в организме, можно сказать «вымывает» наружу все лишнее.

3)      Добавьте «солнечный» витамин – витамин D. Сокращение светового дня сказывается на системах нашего организма. Мы можем ощущать себя более сонными, быстрее уставать. Помимо этого, снижается наша сопротивляемость к болезням. Дополнительное принятие витамина D поможет избежать таких неприятностей.

4)      Помните про физическую активность! В межсезонье важно поддерживать организм в тонусе, а двигательная активность в этом случае – лучший вариант. Зарядка по утрам, занятия ЛФК и прогулки помогут разогнать кровь, поддержат обмен веществ, улучшат настроение. НО не забывайте: лучше избегать места скопления людей, такие как тесный спортзал – есть риск заразиться. Лучше – домашние тренировки или на свежем воздухе.

5)      Используйте контрастный душ. Метод поможет вам не только взбодриться с утра, но и повысить упругость кожи, укрепить сердце и сосуды, а также простимулирует ваш иммунитет. Для начала чередуйте теплую и прохладную воду, постепенно увеличивая контраст. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше.



Будьте здоровы!







Фото: freepik.com